运动……早餐前禁食的人们聚集在一起的热情

作者：Kabira Al Tunisi（阿布扎比） 由于禁食对身心健康有益，许多禁食者会在开斋前几个小时在适合不同年龄段的平静氛围中进行锻炼。他们中的一些人喜欢步行，而另一些人则选择骑自行车或跑步，因为他们都热爱运动和体育活动。在斋月期间，阿联酋各地的体育场馆见证了体育爱好者的巨大需求，因为他们在早餐前前往公园和自行车道进行他们最喜欢的运动，因为这些运动有益于健康。

燃烧脂肪 多年来，巴斯玛·迪亚卜（Basma Dhiab）习惯于在斋月开斋前每天锻炼身体，她说，体力活动是她生活中非常必要的，特别是因为体力活动可以治疗她的糖尿病，帮助她减肥，并且可以帮助她减肥。缓解膝盖疼痛，注意慢跑，此时有助于燃烧脂肪，排除多余热量，保持身体状态。

消除压力 习惯在早餐前锻炼的穆萨·穆罕默德解释说，这个圣月的好处之一是它促使我们定期锻炼，并指出他在早餐前安排的锻炼时间不会超过一小时，以避免脱水，体力活动可以缓解他的压力。压力使他感到满足，并反映在他的身心健康上。

体育活动 早餐前直接在阿布扎比滨海大道锻炼身体的伊曼·哈姆丹表示，她习惯步行，尤其是在这种美好的氛围下，鼓励运动爱好者进行各种体育活动，强调运动有助于消除身体的疲劳。排除毒素和疾病，改善皮肤并保持体重，无论是步行、跑步、骑自行车还是参加团体运动。

促进健康：伦敦帝国理工学院糖尿病中心内科顾问、内分泌学和糖尿病专家 Farhana bin Lootah 博士强调了斋月期间体育活动的重要性，因为体育在促进健康生活方式和减少糖尿病方面发挥着重要作用。患糖尿病的风险。她说：“每周5天步行30分钟，加上均衡饮食，可以显着降低患糖尿病的风险，并保持健康的体重。”她建议糖尿病患者在斋月期间应进行适度的体力活动。

体重管理 Farhana 证实，定期体育活动有很多好处，包括提高血糖水平的稳定性、胰岛素敏感性、以健康的方式管理体重、改善身体成分、同时减少脂肪和增加肌肉质量、降低血压、降低风险预防心脏病，增强力量、肌肉和骨骼。

适当时间 关于运动的适当时间，Farhana bin Lootah建议在早餐前或封斋前进行适度的活动，并表示要进行较高强度的运动活动，重要的是咨询医生，早餐后至少等待两个小时，使身体获得运动所需的水分，并监测血糖、早餐前后血糖、运动前吃水果，确保健康安全。

肌肉质量 Hassan Elias Baydoun 是整形外科医生顾问、Healthpoint 整形外科部门负责人、外科服务助理医疗总监、迪拜 Mubadala Healthcare 整形外科部门负责人，他证实，早餐前锻炼的最重要原因是为了减少体重。身体的能量储存。，在运动表现中消耗。人在吃早餐的时候就能恢复精力，而第二次锻炼，也就是我们在斋月里常见的，是在早餐后，我们建议吃完早餐后给身体一些时间来完成消化过程。补充：斋月期间锻炼的目标是保持身体健康，不要失去肌肉质量，而不是增强肌肉质量，因为斋月期间增强肌肉很困难。