两位获奖者分享英国有史以来最大的彩票奖金

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为什么有些人早上需要设置多个闹钟才能起床?

许多人习惯在早上设置几个闹钟;因为他们可能会发现第一次醒来很困难;相反,他们一次又一次地按下贪睡按钮。

然而,据一位专家向美国有线电视新闻网证实,这种习惯可能会对人们白天的精力产生负面影响,使人更加昏昏沉沉、疲惫不堪。

西雅图维吉尼亚梅森方济各健康中心的神经学家兼睡眠医学教授布兰登·彼得斯博士说,按下小睡按钮“会破坏你的睡眠并降低睡眠质量”。

“在睡眠的最后几个小时,人们通常会进入和退出睡眠周期的第四个也是最后一个阶段,即快速眼动 (REM) 睡眠,”他解释道。这个阶段对于记忆处理和创造性思维尤为重要。因此,这个阶段因频繁按下贪睡按钮而出现的干扰和碎片化会影响大脑功能。”

彼得斯建议设置一个闹钟,这样可以让深度睡眠继续进行而不会中断或中断。

为什么我早上很难起床?

密歇根医学睡眠障碍中心的睡眠医学教授凯西·戈尔茨坦博士说,一些睡眠障碍可能会导致早上只被一个闹钟吵醒就困难。

她补充说,大多数时候,一个需要多个闹钟才能在早上醒来的人会被剥夺良好的睡眠。

这种剥夺可能会导致一个人在第一次醒来时不小心按下小睡按钮。

为了解决这个问题,戈德斯坦建议人们尝试找出他们是否有任何潜在的睡眠障碍可能导致这个问题。

一些睡眠障碍可能会导致难以从单一闹钟中醒来(路透社)

她补充道:“问问自己:我真的得到了我需要的睡眠吗?我每天晚上都会得到这个吗?

大多数成年人每晚需要大约 7 至 9 小时的睡眠。

戈德斯坦建议避免强光,并将屏幕时间限制在睡前 4 小时以内,以促进身体自然产生褪黑激素(睡眠激素)。

俄亥俄州克利夫兰诊所睡眠障碍中心的医生艾丽西亚·罗斯 (Alicia Roth) 博士则表示,一个人每天早上多次关掉闹钟的另一个原因是“他天生喜欢夜晚;他喜欢睡觉”。但他的工作安排迫使他必须早睡早起。”

她继续说道:“然后这个人会认为,在正常情况下,他应该在他感到困的时候睡觉,并在他想要的时间醒来;但现在他因为工作而被剥夺了意志。”

为了治疗这个问题,露丝建议喜欢熬夜的人每天早上应该出去接受阳光照射15到30分钟。这可以帮助改变身体的内部时钟,然后人们变得更加接受早起的想法。

她还指出周末起床和睡觉的必要性与工作日的睡觉和起床时间相同。

“如果你是一个在周末睡觉的人,从凌晨3点到中午,但第二天早上你必须早上6点起床去上班,那么你将很难从第一个闹钟中醒来, “ 她说。

如果有人发现自己在闹钟响之前就醒了,彼得斯不建议检查时间;因为这样做可能会导致难以再次入睡;如果剩余的睡眠时间很短,人们可能会感到担心。

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